BALADE EN DIETETIQUE

Conseil pour ne pas prendre trop de poids lors du cycle hormonal

Le cycle hormonal de la femme qui dure en moyenne vingt-huit jours joue un rôle sur la fonction reproductrice mais intervient également sur la prise de nourriture.

En général les femmes auraient tendance à manger plus lors des dix jours précédant la survenue des règles. Ces variations de la prise de poids s’expliquent par celles des hormones sexuelles féminines (œstrogènes et progestérone). Au début du cycle situé le premier jour des règles et durant la première moitié, les œstrogènes produites vont faire diminuer la prise alimentaire, tandis que la progestérone produite dans la seconde moitié du cycle va avoir l’effet inverse. Les kilos pris à cette période sont normalement perdus dans la semaine suivante, caractérisée par une réduction de l’envie de manger.

Cependant, chez certaines femmes, les fringales sont plus fréquentes et sont à l’origine d’une prise de poids, voire d’une résistance à un régime.

Ainsi, durant cette période, ces femmes doivent être plus attentives.

Ces quelques conseils vous aideront à faire d’autant plus attention :

• Evitez de stocker chez vous des aliments trop caloriques, gras et sucrés ;

• Calmez votre faim par des aliments riches en fibres (fruits et légumes), pain et céréales complètes ;

• Ne supprimez pas les féculents de vos repas principaux ;

• Buvez tout au long de la journée, au moins 1,5 litres d’eau et autres boissons sans sucre.

Et bien sûr, occupez-vous l’esprit en lisant, en allant à des musées …. et le corps en pratiquant une activité physique telle que la marche, le vélo, etc. mais surtout éloignez-vous le plus possible du réfrigérateur et des réserves alimentaires durant cette période critique.