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Conseil pour un ventre platPour garder un ventre plat, commencez par manger lentement et dans le calme. Introduisez des fibres dans votre alimentation sous forme de fruits et légumes, de fruits et légumes secs et de produits céréaliers. Buvez au moins 1,5 litres de boissons par jour. Le programme national nutrition santé (PNNS) recommande, chez l'adulte, de consommer 25 à 30 g de fibres par jour. N’hésitez pas à intégrer également dans votre alimentation des fruits secs et oléagineux, des céréales complètes (blé, orge, riz, avoine, maïs, son), du pain complet, des légumineuses (lentilles, haricots, fèves…). Ces fibres sont intéressantes dans le cas d’un régime amaigrissant car non seulement elles n’apportent pas de calories mais en plus elles favorisent le bon fonctionnement intestinal. Cependant, si vous avez des ballonnements, évitez les fruits et légumes crus et préférez-les cuits. |
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