|
|
Démarrer la rentrée par de bonnes résolutions
Vous avez, durant tout l’été, éprouvé le plaisir de vous mouvoir, de bien respirer, d’être en forme, de vous sentir mieux, y compris dans la tête. Sachez prolonger ces bienfaits en continuant à bouger au quotidien. L’activité physique renforce les muscles, favorise la souplesse et l’équilibre, développe les fonctions cardiaques et respiratoires et permet d’avoir une bonne qualité du sommeil par son effet anti-stress. Renoncez aux alibis du style : « je n’ai pas le temps, je suis fatiguée, je n’ai pas le courage de faire du sport tout seul, etc.». Ce n’est pas parce que vous allez entamer la rentrée qu’il faut laisser de côté toutes les bonnes initiatives que vous avez entreprises durant cette période. Organisez-vous pour laisser une place pour des exercices de plaisir durant l’année. Faites le point sur votre niveau de forme actuelle et consultez un médecin afin de trouver avec lui l’activité physique qui sera adaptée à votre rythme de vie. Ce doit être pour le plaisir sinon vous risquez d’abandonner assez vite ces bonnes résolutions. Ce qui serait dommage ! Profitez de la rentrée pour vous inscrire dans un club si vous le pouvez et dans tous les cas, conservez une activité ludique d’une bonne heure, en extérieur, une fois par semaine : vélo, natation, rollers, etc. Equipez-vous, éventuellement, si vous vous entraînez seul à la maison d’une paire de lests, d’un élastique, d’un bâton ou même d’un vélo d’appartement ou d’un rameur. Mais sachez que l’activité, ce sont aussi les gestes de la vie courante comme monter des escaliers, marcher plutôt que prendre la voiture, etc. Pensez également à prendre le temps de vous relaxer afin d’éviter stress et anxiété durant l’année. Et bien sûr, adoptez une alimentation équilibrée en privilégiant les aliments faciles à digérer tels que légumes, fruits, viandes maigres, poissons, laitages maigres, en augmentant votre ration de fruits et de légumes de saison plus riches en vitamines, en consommant du pain et/ou des féculents (pommes de terre, riz, pâtes, légumineuses …) à chaque repas pour une réserve de glucides lents. N’oubliez pas non plus de boire au moins un litre et demi de boissons non sucrées dans la journée, pendant et en dehors des repas. |
 |